北风潜入悄无声
未品浓秋已入冬
立冬过后
也就意味着开始进入冬季
正如每个节气
都是地球和人体的气机变化节点
道家冬季养生
就是结合这一节气的气候变化来修炼自身
图源摄影师：席文涛
那么入冬后道教如何养生呢？
小虎这就来和大家唠唠~
搬好小板凳做好笔记啊~
你不知道的养生秘诀全在这里~
一、起居
01、多睡一会儿，养护肝气
《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思是说人们应该早睡晚起，这样对于养护阳气最为有益。所以说：秋末冬初的养生，是从“睡懒觉”开始的~~
这真是给小虎睡懒觉找了个明目张胆的理由，这就立刻告诉师傅去~
02、室外走走，提高抵抗力
阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。
图源摄影师：李洪恺
图源摄影师：万训国
二、饮食
01、冬季多吃白
道教认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。
龙虎山版冬笋、上清豆腐、大塘源莲藕这些独有的“白色”特产，小伙伴有兴趣了解一下吗？
02、少食咸，适当吃点苦
咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助肾火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。所以，立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的吃点苦味补充身体所需，例如苦瓜、苦槠豆腐...
03、补养食用肉类和干果
冬补还可以适当的多吃肉类，比如泸溪河鱼、板栗烧鸡等，猪肉就算了吧，毕竟现在肉价那么贵~
也可以吃一些干果，比如龙虎山板栗、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。
三、运动
入冬后的晨练就算是冬季晨练了，这一季节可别太早运动，等太阳出来后再晨练比较好。
散步、慢跑、打太极、走走龙虎山栈道等运动都是比较好的选择。以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。外出锻炼一定要选择好天气，还要做好准备活动，让身体有个准备。
道教冬季养生小秘诀
是不是很容易做到呢
总而言之，言而总之
入冬以后就该吃好睡好运动好~
小虎先溜去睡觉惹
不到明天12点不要叫醒本虎~
转载请注明地址:http://www.abmjc.com/zcmbwh/2866.html
